Como dominar a resiliência e proteger sua saúde mental

É uma ocorrência quase diária: são 2:37 da manhã e, enquanto olham para o seu laptop, você está se perguntando se o seu consumo atual de café mudou de rumo e passou de um hábito para uma característica completa de personalidade. A ligação do investidor amanhã aparece pesadamente, e sua caixa de entrada se tornou um campo minado, enquanto sua lista de “tarefas” começou a crescer a ponto de estar desenvolvendo sua própria atração gravitacional.

Você já adivinhou? Sim, bem -vindo a ser um empreendedor, onde os máximos são emocionantes, mas pouco frequentes, e os baixos são humilhantes e uma ocorrência quase diária, agora para onde a pressão é implacável.

Ser empresário não é para todos. Construir um negócio é difícil, mas é um privilégio e uma aventura com grandes recompensas que exigem uma forte coragem mental forte e sustentável para durar as maratonas emocionais – porque não há como não correr uma maratona. Os fundadores que “fazem isso” não são apenas rotulados como talentosos ou sortudos; Em vez disso, eles são resilientes. Esses fundadores encontraram o molho secreto; Eles aprenderam através dos altos e baixos que proteger sua saúde mental, se adaptar sob pressões extremas e manter em frente é absurdamente difícil.

RELACIONADO: 5 Fundadores de Estratégias Práticas podem usar para melhorar sua saúde mental

Pressão, resiliência e mente do empresário

O empreendedorismo inerentemente vem com seu próprio perfil de estresse. A incerteza financeira é consistentemente identificada como um dos encargos mais estressantes com os quais um empreendedor lida, especialmente no início. Junte isso ao efeito de isolamento de liderança em andamento e a realidade de que suas decisões poderiam potencialmente fazer ou quebrar a empresa, acumula-se. Adicione mais uma camada chamada “Hustle Culture”, e agora você, de alguma forma, transformou o isolamento e a exaustão em um esporte competitivo, completo com suas próprias medalhas do LinkedIn para mostrar, “dorme menos que você”.

A resiliência nesse aspecto não é apenas uma palavra; É a definição de não ignorar o estresse ou resistir até que você quebre absolutamente. Está se sentindo como Mike Tyson indo 13 rodadas, dando o soco, se adaptando e continuando a avançar sem perder de vista o objetivo final e a imagem maior. A American Psychological Association correlaciona continuamente a resiliência a tomar melhores decisões, maior desempenho e liderança mais eficaz-todos os quais não são negociáveis ​​para um empreendedor que tenta estabilizar e sobreviver à turbulência.

Relacionado: 7 maneiras de os empreendedores de sucesso lidam com o estresse e a pressão

Construindo resiliência através de práticas de saúde mental

Aqui está a coisa boa: a resiliência é aprendida. É uma habilidade que pode ser recolhida e treinada da mesma maneira que alguns corredores profissionais treinam para 10k grandes-apenas a corrida ocorre principalmente mentalmente na sua cabeça (e ocasionalmente entre reuniões consecutivas).

1. Mudanças de mentalidade:

Lembre-se de que os contratempos como empresário não são finais; Eles são realmente apenas oportunidades de aprendizado caras, como pagar as mensalidades por um MBA da vida real que você não percebeu que se inscreveu. Os desafios que você enfrenta e reformulando -os em pontos de dados versus falhas podem ser tudo o que você precisa para um construtor de momento que mantém o pânico afastado.

2. Manutenção mente-corpo:

Lembrar que seu cérebro é uma parte essencial do seu corpo é crucial; Tratá -lo de acordo percorre um longo caminho. Certifique -se de construir o exercício, mesmo que apenas uma simples caminhada, atenção plena e técnicas de respiração rítmica possam ajudar a regular o estresse e melhorar a capacidade cognitiva. Numerosos estudos de neurociência mostram como a prática regular da atenção plena tem a capacidade de remodelar o cérebro, moldando -o para lidar com bolas de curva de maneira mais eficaz, praticá -lo, viver e transformá -lo em uma rotina.

3. Redes de suporte:

Isso deve ser tão claro quanto o dia. Encontre o Alfred ao seu Batman. Ter uma pessoa lá, você confia para ajudar a apoiar seu caminho. Seja um mentor, grupo de pares ou treinador pessoal, pode fazer a diferença na perspectiva das coisas, resolvendo problemas mais rapidamente e apenas lembrando que você não está sozinho nas trincheiras.

4. Limites e recuperação:

Pensar no tempo de inatividade é a preguiça é um desperdício de sua energia; É uma manutenção preventiva que você deve abraçar. Você administraria o motor do carro 24 horas por dia, 7 dias por semana, com baixo teor de óleo? Claro que não, a menos que você goste de pagar por contas de reparo. Seu cérebro não é diferente. Garantindo que você agende um espaço em branco, tempo dedicado para refletir sobre seu estado atual, use-o para criar algo relacionado a não comer ou apenas zonas da parede sem culpa-é o que você precisa.

Relacionado: A resiliência é uma das características empreendedoras mais essenciais. Praticar isso pode ajudá -lo a construí -lo.

Resiliência como uma vantagem competitiva

Como empreendedor, a pressão é inevitável de vários ângulos. A maneira como você aceita, enfrenta e chega com uma resposta quando chegar não precisa adicionar ao seu estresse, especialmente em uma segunda -feira antes de um discurso crítico do investidor. Os empreendedores que suportam e prosperam não são os que contribuem mais horas durante o dia; Eles são os que entenderam que a saúde mental não é apenas “autocuidado” e construíram sistemas para proteger sua saúde mental e solidificar sua resiliência.

Portanto, pegue -o pelos chifres, trate sua saúde mental como suas finanças, monitorando -as, investindo nelas e girando antes que um pequeno problema se torne uma grande crise. Porque com este jogo, ser resiliente não é apenas poder sobreviver à tempestade; É a capacidade de dançar na chuva e, de preferência, com uma xícara de café que agora não está dobrando como sua personalidade.